Conseils aux employés de bureau pour maintenir leur activité au travail malgré la perte de poids

Maintenir un mode de vie actif tout en travaillant dans un bureau peut être un défi, surtout si vous essayez également de perdre du poids. Travailler dans un bureau peut souvent impliquer de longues heures assis, ce qui peut être difficile si vous essayez de perdre du poids. Heureusement, avec de bons plans et un peu d’imagination, il est tout à fait possible de maintenir un mode de vie actif tout en travaillant. Voyons comment vous pouvez continuer à bouger et respecter vos objectifs de perte de poids.

Reconnaître la difficulté

Parlons des raisons pour lesquelles il peut être difficile de rester actif au bureau avant de passer aux solutions. De nombreux emplois de bureau nécessitent de longues périodes assises, souvent avec peu ou pas d’activité physique. Cette position assise prolongée peut entraîner une prise de poids, en particulier lorsqu’elle est combinée au stress et à des grignotages malsains. Maintenir un mode de vie sain lorsque vous travaillez à un bureau est tout aussi important que le temps que vous y passez.

Inclure l’exercice dans votre routine quotidienne

Utilisez vos pauses
Tirer le meilleur parti de vos pauses est l’un des moyens les plus simples de maintenir un environnement de travail actif. Pendant votre pause café ou déjeuner, levez-vous et bougez au lieu de vous asseoir. Voici quelques suggestions:

Marcher et parler: lorsque vous vous déplacez dans le bureau, répondez aux appels téléphoniques. Si les appels que vous passez ne sont pas confidentiels, rendez-vous au bureau d’un collègue plutôt que d’envoyer un e-mail.
Monter les escaliers: choisissez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Monter les escaliers tonifie vos jambes et constitue un excellent entraînement cardio.
Faites des pauses pour vous étirer: incluez des routines d’étirements rapides dans votre routine quotidienne. Les étirements aident à relâcher les tensions liées à une position assise prolongée et à maintenir la souplesse de vos muscles.

Activités du poste de travail

Qui a dit que pour s’entraîner, il fallait se lever de son bureau ? De nombreuses séances d’entraînement faciles sont disponibles pour que vous puissiez les réaliser à votre bureau. Ceux-ci sont particulièrement utiles si vous êtes pressé par le temps ou si vous souhaitez vous entraîner tout en travaillant:

Squats sur chaise: soulevez-vous de votre chaise et revenez à la position assise, mais faites une pause légèrement au-dessus du siège. Les cuisses et les fessiers sont au centre de cet exercice.
Levée des jambes en position assise: En position assise, redressez une jambe et maintenez-la pendant un court instant avant de changer de jambe. Cela renforce vos jambes et votre tronc.
Pompes sur le bureau: reculez vos pieds tout en plaçant vos mains sur le bord de votre bureau. Relevez-vous après vous être abaissé au bureau. C’est un fantastique entraînement du haut du corps.

Bureaux debout

Si vous avez la possibilité de réorganiser votre espace de travail, vous voudrez peut-être réfléchir à un bureau debout. En vous permettant de basculer entre la position assise et debout, les bureaux debout peuvent réduire les effets néfastes d’une position assise prolongée. Vous pouvez alterner entre être assis et debout pendant la journée grâce à de nombreux bureaux debout contemporains réglables.

Consommation et eau potable

collations saines
Il est facile de tomber dans le piège du mauvais grignotage lorsqu’on travaille de longues heures. Gardez des collations saines à proximité pour pouvoir résister à l’envie de prendre des chips ou des confiseries sucrées. Voici quelques choix fantastiques:

Fruits frais: les baies, les pommes et les bananes sont des boosters d’énergie rapides et faciles à conserver.
Noix et graines: Les riches sources de protéines et de bons gras comprennent les amandes, les noix et les graines de tournesol.
Bâtonnets de légumes: Les bâtonnets de poivrons, de concombres et de carottes sont rassasiants et croquants sans ajouter de calories supplémentaires.

Maintenir l’hydratation

Il est important de rester hydraté pour la santé générale et pour contrôler l’appétit. Assurez-vous de rester hydraté tout au long de la journée en gardant une bouteille d’eau à votre bureau. Parfois, les gens confondent leur soif avec la faim, ce qui entraîne des collations inutiles.

Fonction des suppléments W-Loss

W-Loss: Qu’est-ce que c’est ?
Un supplément de perte de poids appelé W-Loss est conçu pour vous aider à perdre du poids. Il consiste généralement en une combinaison de composants organiques réputés pour augmenter le métabolisme et brûler les graisses. L’acide linoléique conjugué (CLA), le garcinia cambogia et l’extrait de thé vert sont quelques exemples d’ingrédients fréquemment utilisés en raison de leurs avantages possibles pour la gestion du poids.

Les avantages de W-Loss

Une alimentation équilibrée et un exercice régulier restent préférables à tout supplément, mais W-Loss peut offrir une aide supplémentaire. Voici comment procéder:

Stimuler le métabolisme: les ingrédients de W-Loss peuvent aider à augmenter votre taux métabolique, ce qui permettrait à votre corps de brûler plus de calories tout au long de la journée.
Supprimer l’appétit: Certains ingrédients ont la capacité de réduire les fringales, ce qui facilite le suivi d’un régime alimentaire plus sain.
Augmentez les niveaux d’énergie: W-Loss peut vous aider à rester plus actif et motivé à faire de l’exercice en vous fournissant un regain d’énergie.
Rappelez-vous que la prise de suppléments doit être effectuée en plus d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière. Avant de commencer tout nouveau supplément, assurez-vous qu’il convient à vos besoins particuliers en matière de santé en consultant un professionnel de la santé.

Établir un environnement de travail dynamique

Modifications ergonomiques
Apporter des modifications ergonomiques à votre poste de travail peut également vous aider à rester confortable et actif. Une chaise ergonomique et une bonne posture peuvent soulager votre corps et faciliter vos mouvements:
Hauteur de la chaise: assurez-vous que vos genoux sont à un angle de 90 degrés et que vos pieds sont à plat sur le sol en réglant votre chaise à la bonne hauteur.
Position du bureau: pour éviter de vous fatiguer le cou, placez votre bureau de manière à ce que vos coudes soient à un angle de 90 degrés lorsque vous tapez et que votre moniteur soit au niveau des yeux.

Culture du lieu de travail

La promotion d’une culture de travail dynamique peut également avoir un impact significatif. Dirigez ou participez à des programmes d’exercices, des marches de groupe ou des défis de bien-être au bureau. La participation de tous facilite le maintien de la motivation et l’intégration régulière d’exercices physiques dans la journée de travail.

Derniers mots

Il peut être difficile de maintenir un horaire de travail actif tout en essayant de perdre du poids, mais cela est tout à fait possible avec les bonnes techniques. Vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids même avec un travail sédentaire en envisageant des suppléments comme W-Loss, en bougeant davantage tout au long de la journée et en mangeant sainement. Gardez toujours à l’esprit que la cohérence est essentielle et que de petits ajustements au fil du temps peuvent avoir un impact important.
Alors bougez, buvez beaucoup d’eau et rappelez-vous vos objectifs. Votre corps l’appréciera, tout comme votre rendement !